Wellness - ASD SOC SCHERMA PRATO
MENU
Wellness
Media
WELLNESS =
Tutta quella serie di attività e discipline
volte al benessere psichico e fisico.
Il concetto di "fitness" cioè la disciplina
volta al raggiungimento
di uno stato di completa efficienza fisica
si è evoluto sviluppando
approcci sempre più completi
e integrati dedicati alla ricerca
e allo sviluppo di un globale
benessere psico-fisico.
Le componenti, le quali esse stesse
possono rappresentare
singoli obiettivi dell'allenamento,
ottenibili mediante logico
e costante abbinamento
di abitudini comuni e pratica costante
(...e corretta alimentazione)
e che anche nella Scherma
esprimono concetti
di adeguatezza, idoneità, validità
possono essere:
° Migliore resistenza aerobica
° Aumentata resistenza e potenza muscolare
° Migliori flessibilità, rapidità, coordinazione
° Composizione corporea vantaggiosa
Per una Scherma sempre più atletica appaiono fondamentali:
° Potenziamento e muscolazione: nello svolgimento degli allenamenti si dimostrano essenziali apporto glucidico (il corpo ottiene energia risparmiando la componente muscolare) e apporto proteico (fornisce il "materiale di costruzione" muscolare); nel post allenamento stimolo ormonale per i processi di recupero e supercompensazione (crescita capacità metaboliche e muscolari).
° Aerobica e Coordinazione: tecniche allenanti per allenare le componenti muscolare, cardiovascolare e respiratoria a sostenere incrementi di livello di attività nel tempo mantenendo efficienza ed efficacia sia dei processi metabolici che dei gesti tecnici. Bisogna assolutamente mantenere un buon livello di idratazione ed integrazione idrosalina e multivitaminica unitamente a fonti di carboidrati prontamente disponibili meglio se abbinati a supporti nutraceutici delle attività metaboliche (es. caffeina).